Vivre en pleine conscience : Se détendre

Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de
l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine
conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre
à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité
d'être au quotidien. Se détendre est le dernier volume de la série, après
Manger, S'asseoir, Marcher et Aimer.
Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de
l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine
conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre
à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité
d'être au quotidien. Après Manger, S'asseoir, Marcher et Aimer, Se détendre
est le cinquième et dernier volume de la série.
" Le stress s'accumule dans notre corps. Notre façon de manger, de boire et de
vivre pèse lourd sur notre bien-être. En nous allongeant et en amenant
doucement notre conscience à notre souffle, nous pouvons aider notre corps à
se reposer et à récupérer. Trouvez de l'espace dans la journée pour respirer
en pleine conscience et relâcher les tensions. En cinq, dix ou vingt minutes,
vous pouvez rétablir la pleine conscience et dissiper le stress. Quand vous
avez du mal à vous endormir, suivez votre inspiration et votre expiration.
Amenez votre conscience aux différentes parties de votre corps, une à une, et
laissez-les se détendre. "